昨晚和朋友聚餐，火锅配冰啤酒吃得痛快，半夜肚子却胀得像揣了个气球配资配资步骤，翻来覆去睡不着。相信不少人有过这种经历——嘴上享受了，肚子却遭了殃。
胀气的时候，有些食物千万别碰。邻居张阿姨上个月贪嘴吃了一大盘炒黄豆，结果一下午都在打嗝排气，难受得直不起腰。像水煮蛋、牛奶、黄豆、洋葱、土豆、芋头、板栗这些食物，进入肠道后容易发酵产气，胀气期间吃它们等于雪上加霜。韭菜刺激肠胃，火锅又油又辣，冰淇淋寒凉入腹，张阿姨的经历就是前车之鉴。
我家老人有个土办法，胀气了就煮碗白萝卜水，喝下去没多久，肚子里的气就顺着排出来了，人立马轻松。这可不是玄学，白萝卜、生姜、陈皮都有理气消胀的作用。黄瓜清爽利水，香蕉、苹果、猕猴桃富含膳食纤维，促进肠道蠕动。无糖酸奶里的益生菌能帮肠道“干活”，山楂消肉食积滞最拿手，山药更是健脾养胃的好东西。
炒股杠杆公司我家最近半个月都照着这个思路安排三餐。早上熬一锅山药小米粥，蒸个鸡蛋羹，饭后再吃根香蕉，一上午肚子都舒舒服服。中午红薯米饭配清炒山药，炖上一锅番茄牛腩，酸甜开胃，连挑食的孩子都多吃半碗饭。晚上南瓜粥暖胃，蒸排骨软烂易消化，再来盘炒青菜，睡前肚子不胀，觉也睡得踏实。
元股证券:ygzq.hk俗话说“三分治，七分养”，坚持了半个多月，全家的肠胃都明显顺畅多了。肚子舒服了，吃饭才香，日子才有滋味。今晚就从一碗山药小米粥开始吧！
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